Makanan Super Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan super membangun tulang, mencegah penyakit kronis, memperbaiki penglihatan Anda, dan bahkan membuat pikiran Anda tetap tajam. Tapi tahukah Anda bukti baru menunjukkan makanan ini juga bisa membantu Anda mendapatkan-dan tetap langsing?

Makanan super melangsingkan

Yang disebut superfood adalah pembangkit tenaga nutrisi yang membantu membangun tulang, mencegah penyakit kronis, memperbaiki penglihatan Anda, dan bahkan menjaga pikiran Anda tetap tajam. Tapi tahukah Anda bukti baru menunjukkan makanan green coffee indonesia  ini juga bisa membantu Anda mendapatkan-dan tetap langsing?

Baca terus untuk makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan, dan cara mengemasnya ke dalam makanan harian Anda!

Kacang hitam

Secangkir kacang hitam mengemas 15 gram protein yang memuaskan dan tidak mengandung lemak jenuh yang ditemukan pada sumber protein lain, seperti daging merah.

Gandum

Oat kaya akan serat, jadi sajian bisa membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari. Hanya setengah gelas kemasan 4,6 gram Pati Resisten, karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Alpukat

Tidak ada alasan untuk takut makan lemak-selama mereka adalah lemak yang tepat.

Asam oleat, senyawa lemak tak jenuh tunggal alpukat (MUFA), dapat memicu tubuh Anda untuk benar-benar merasakan kelaparan. Stick ke seperempat atau setengah dari alpukat dan perhatikan bahwa lemak perut mencair. Buah krem ​​juga dikemas dengan serat dan protein.

Ikan salmon

Lean sumber protein membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan lemak. Namun, 50% wanita berusia 18 sampai 50 tahun tidak tahu apakah mereka mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Up asupan Anda dengan salmon; Ini adalah pilihan yang bukumedis.com  lebih ramping daripada daging merah dan penuh dengan MUFA untuk di-boot. Sebuah penelitian di tahun 2001 menemukan bahwa pelaku diet yang mengkonsumsi makanan kaya MUFA kehilangan rata-rata 9 pound, sementara rekan diet rendah lemak mereka memperoleh rata-rata 6.

Blueberry

Paling dikenal karena efek anti penuaan mereka, blueberry, sementara kecil, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi: Sebuah cangkir 1 porsi melayani Anda hanya 80 kalori, dan membantu Anda merasa kenyang dengan 4 gram serat.

Brokoli

Dimasak atau mentah, sayuran berlemak ini terkenal dengan kekuatan pencegahan kankernya, namun dengan pukulan mengisi serat kurang dari 30 kalori per porsi, ini juga akan mencegah masalah berat badan.

beras merah

Beras merah adalah makanan bersoda dan padat serat untuk nasi putih kurang dari super. Pelengkap setengah cangkir berisi 1,7 gram Pati Resisten, karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Plus, beras merah adalah makanan dengan densitas rendah, yang berarti berat dan kenyang namun rendah kalori. Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi tinggi memiliki berat tiga kali lebih banyak selama enam tahun dibandingkan wanita yang mengonsumsi makanan dengan kepadatan rendah energi.  https://goo.gl/idByz4

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *